Unser Kursangebot

Ein sanftes, sehr effektives Ganzkörpertraining, welches in den 20er Jahren von Joseph Hubert Pilates in Amerika entwickelt wurde. Beeinflusst von fernöstlichen Techniken, wie z.B. Yoga hat die Methode zum Ziel, die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur zu kräftigen. 

Ein starkes "Fundament" sorgt für mehr Stabilität im Körper. In harmonischen, fliessenden Bewegungsabfolgen werden die Muskeln gedehnt, gekräftigt und entspannt. Dysbalancen werden beseitigt, die Haltung wird positiv beeinflusst. Die Übungen erfolgen im Atemrhythmus - durch die Konzentration auf die exakte Ausführung der Übungen wird Körper und Geist gleichermaßen beansprucht. 

Für wen ist Pilates? Für Anfänger und Geübte, unabhängig vom Lebensalter und Trainingszustand, da die Übungen individuell angepasst werden können.

Pilates ist unter anderem ideal 

• zur Rückenprävention 
• bei Haltungsschwächen
• zur Schwangerschaftsnachsorge
• bei Blasenschwäche
• zu Osteoporoseprophylaxe
• Rehabilitation nach Verletzungen
• zum Stressabbau

Damit die Qualität der Kurse gewährleistet wird, finden die Unterrichtseinheiten in kleinen Gruppen von mind. 4 bis max. 8 Personen statt. In unseren Kursen können alle nach ihren persönlichen Voraussetzungen üben. Der Unterricht wird an die Fähigkeiten der TeilnehmerInnen angepasst. An unseren Kursen können alle - ohne Altersbegrenzung - teilnehmen. Es sind auch keine körperlichen Voraussetzungen nötig. Wir versuchen ohne Leistungsdruck Spaß an Pilates zu vermitteln.

Die ersten drei Stunden sollten als Einzeltraining absolviert werden. Vor dem Gruppentraining muss gewährleistet sein, dass der Trainierende die Prinzipien der Methode verstanden hat und umsetzen kann.

Wir sind bei den Kassen anerkannt. Krankenkassen übernehmen Kosten für Präventionsleistungen bis zu 100% (in der Regel min. 80%) - Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse (§ 20 sind Kann- und keine Mussleistungen der Krankenkassen).

P.S. Nur Präsenzkurse (Keine Onlinekurse)

Rike Englbrecht

Pilates Trainerin
Osteopathin
Physiotherapeutin

Tel.: 0821/5699727

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. 

„Ha“ heißt Sonne, „Tha“ heißt Mond. "Yoga" bedeutet Einheit/Harmonie. 

Hatha Yoga zielt auf die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie ab. Hatha gilt als sanftes Yoga, das sich auf statische Posen konzentriert und daher ideal für Anfänger geeignet ist. Gleichzeitig kann es durchaus körperlich und geistig herausfordernd sein.

Hatha Yoga 1

Hatha Yoga für Neueinsteiger oder Kursteilnehmer ohne Yogakenntnisse. Hier lernst du die Grundasanas (Positionen). Die Gelenke werden mobilisiert und die Muskulatur gekräftigt. Sanfte Atemübungen werden näher erläutert.

Hatha Yoga 2

Intensivierung für all diejenigen, die Yoga 1 intensivieren möchten, aber auch für sportliche Einsteiger. Etwas Yogaerfahrung ist von Vorteil. Weitere Atemtechniken werden erläutert.

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Asanas (Körperhaltungen) hauptsächlich im Sitzen und Liegen ausgeführt und zwischen 3-5 Minuten gehalten. Durch das tiefe Einsinken in die Yogaposition können sich Verspannungen im Körper lösen; verklebte Faszien werden wieder geschmeidiger.

Yin Yoga ist für Yoginis und Yogis mit und ohne Yogaerfahrung geeignet.

Yin & Yang Yoga

Die Yogastunde startet mit leichten, fließenden Yoga Flows (Yang) und geht dann über in die Entspannung (Yin Yoga).
Für Yoginis und Yogis mit etwas Yogaerfahrung geeignet.

Yoga 2 – Faszientraining

Kraftvolle und dynamische Yoga Flows in Kombination mit Faszientraining.
Für Yoginis und Yogis mit Yogaerfahrung geeignet.

Damit die Qualität der Kurse gewährleistet wird, finden die Unterrichtseinheiten in kleinen Gruppen von mind. 4 bis max. 8 Personen statt. In unseren Kursen können alle nach ihren persönlichen Voraussetzungen üben. Der Unterricht wird an die Fähigkeiten der TeilnehmerInnen angepasst. An unseren Kursen können alle - ohne Altersbegrenzung - teilnehmen. Es sind auch keine körperlichen Voraussetzungen nötig. Wir versuchen ohne Leistungsdruck Spaß an Yoga zu vermitteln.

Manche Kurse sind bei den Kassen anerkannt. Krankenkassen übernehmen Kosten für Präventionsleistungen bis zu 100% - Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

P.S. Nur Präsenzkurse werden bezuschusst

Kurse: Yin Yoga, Yin & Yang Yoga, Yoga 2 - Faszientraining

Iris Nagl

Selbstständige Yogalehrerin (200h - Yoga Alliance)
Yoga und Krebs Trainerin
Pränatal Yoga
Yin Yoga

Tel.: 0174/9621662

E-Mail: yoga-iris@web.de

Kurse: Hatha Yoga 1 - 2
 

Sylwia Hofses

Yogalehrerin (krankenkassenzertifiziert)
Holistic-Coach
doTERRA-Wellnessberaterin

Tel.: 0178/2928357

E-Mail: hofsessy@yahoo.de

Stress, Kummer, Belastung, aber auch unsere Sitzkultur verformen unseren Körper. Viele Muskeln verkürzen, während andere Muskulatur an Kraft verliert. Verkrampfungen, Schmerzen und Verspannungen sind die Folge mangelnden Rückentrainings.

Ziel

Das Ziel in unserem Rückenfit Kurs ist es die Rücken- und Bauchmuskulatur für einen stabilen und gesunden Rumpf zu kräftigen, sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern. Entspannende und regenerative Übungen sind genauso Inhalte dieser Stunde, wie auch praktische Tipps für den Alltag. Freuen Sie sich auf ein achtsames Training mit Freude an Bewegung.

Hauptziele des Kurses sind:

•  Verbesserung von Körperwahrnehmung- und Haltung
• Verbesserung der Beweglichkeit von WS und allen anderen Gelenken
• Kräftigung von Rumpfmuskulatur, vor allem der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Erlernen von Entlastungsübungen- und Haltungen, vor allem Dehnungen

Damit die Qualität der Kurse gewährleistet wird, finden die Unterrichtseinheiten in kleinen Gruppen von mind. 4 bis max. 8 Personen statt. In unseren Kursen können alle nach ihren persönlichen Vorraussetzungen üben. Der Unterricht wird an die Fähigkeiten der TeilnehmerInnen angepasst. Es sind auch keine körperlichen Vorraussetzungen nötig. Wir versuchen ohne Leistungsdruck Spaß an Rückenfit zu vermitteln.

Wir freuen uns auf Sie.

Iris Nagel

Selbstständige Kursleiterin (200h - Yoga Alliance)
Yoga und Krebs Trainerin
Pränatal Yoga

Tel.: 0174/9621662

E-Mail: yoga-iris@web.de

Ihnen stehen während des Gesundheitskurses kompetente und speziell ausgebildete Kursleiter zur Seite, die Ihnen höchste Qualität garantieren. So wird unser Gesundheitstraining zu ihrem perfekten Start in eine gesunde Zukunft!

Ihre Kursvorteile:

• Einführung in das Gesundheitstraining
• 10 Trainingseinheiten
• Training an elektronisch gesteuerten Geräten

Ergebnisse:

•  Verbesserte Belastbarkeit in Alltag und Beruf
• Verbesserung Ihrer Körperkraft, Ausdauer, Mobilität und Haltung
• Steigerung Ihres Wohlbefindens und Lebensqualität
• Mehr Vitalität und Lebensfreude

Wir sind bei den Kassen anerkannt. Krankenkassen übernehmen Kosten für Präventionsleistungen bis zu 100% (in der Regel min. 80%) - Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse (§ 20 sind Kann- und keine Mussleistungen der Krankenkassen).

Rike Englbrecht

Pilates Trainerin
Physiotherapeutin
Osteopathin

Tel.: 0821/5699727
E-Mail: info@physioterra.de